Développer son assertivité

Mieux se connaître dans la relation à l’autre.

Paris ; Nice

Contenu

1. Faire le point sur ses qualités et ses limites relationnelles

- Les comportements inefficaces : passivité, agressivité, manipulation.
- Les origines de ses comportements improductifs : les messages contraignants.

2. Développer son assertivité en situation

- Être assertif physiquement.
- S’habituer à dire « je ».
- Savoir faire une demande.
- Savoir dire « non » et accepter les refus.
- Gérer les critiques : formuler une critique constructive (la méthode DESC), recevoir une critique.
- Mettre en œuvre les clés pratiques qui renforcent l’attitude assertive : actions, vocabulaire de l’assertivité, etc.

3. Renforcer son estime de soi et sa confiance en soi

- Distinguer estime de soi et confiance en soi.
- Adopter une position de vie permettant la coopération.
- Neutraliser l’impact de ses pensées négatives.
- Nourrir l’estime de soi : s’accepter, s’aimer, s’autoriser plus, gérer ses erreurs.

4. Réagir efficacement en situation délicate

- Différencier problème relationnel, conflit destructeur et conflit constructif.
- Gérer ses émotions en situation de tension.
- Exprimer ses besoins et ressentis : la communication non violente.
- Identifier et lever les zones de blocage : écoute active et reformulation.
- Canaliser l’agressivité et/ou la manipulation de l’autre.

5. Mettre en place un plan d’actions adapté

- Faire un bilan de la formation.
- Identifier ses atouts et axes de progrès.
- Se fixer des objectifs d’amélioration : objectifs SMART.

Objectifs

• Mieux se connaître dans la relation à l’autre.

• Exprimer sa personnalité et ses pensées en toute situation dans le respect de l’autre.

• Établir des relations efficaces avec autrui son équipe et basées sur un respect mutuel.

• Découvrir des pistes de développement de son estime de soi et sa confiance en soi.

• Réagir efficacement dans une relation tendue.

Prérequis

Non

Diplôme visé

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Paris , Nice 1180 2 jour(s)
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