Formation affirmation de soi, les techniques de l'asservité

S’exprimer avec conviction, S’affirmer, Défendre son point de vue, Gérer les situations difficiles sont des compétences essentielles: elles font partie des savoir-être indispensables au quotidien. Pour autant, ces compétences ne sont pas innées, elles s’acquièrent.

Vern D'anjou

Contenu

1- FAIRE LE POINT: diagnostic de ses points de force et de ses objectifs de progrès

Cerner les risques à « OSER »: les représentations mentales de l’assertivité
Réaliser un auto-diagnostic de l’assertivité: suis-je assertif?
Les « moteurs » de l’assertivité
Définition des objectifs concrets à atteindre
2- DEFINIR L’AFFIRMATION

Qu’est-ce que S’AFFIRMER?
Repérer et traiter les comportements passifs, agressifs ou manipulateurs
3- AGIR: se faire confiance, oser se positionner

Développer le pouvoir sur soi: Muscler la confiance en soi

Se déterminer en acteur: se fixer des objectifs d’évolution personnelle
S’appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi, faire taire le dialogue interne négatif, désactiver les images négatives de soi
Renforcer son assertivité: Ancrer les ressources génératrices d’affirmation de soi
Mieux contrôler son expression verbale (et non-verbale)
Développer son pouvoir relationnel: s’affirmer à tous niveaux de son environnement

Influencer et générer des relations constructives et positives, apprendre à demander et donner des marques de reconnaissance positives
Contrôler ses émotions en situations difficiles (critiques, tensions, la technique du DESC, etc.)
Développer de nouveaux comportements d’affirmation (exprimer une demande, dire non…)
Confronter les difficultés relationnelles: les évaluer, les hiérarchiser
Gérer les critiques fondées, les reproches agressifs avec les techniques de l’assertivité (disque rayé, édredon, retour aux faits…)
Répondre aux attitudes de manipulation
Développer le sens de la répartie
Oser s’affirmer en groupe

Faire une présentation en public
Participer à un tour de table
Oser s’exprimer en groupe: travailler ses attitudes, sa gestuelle, sa voix Oser s’exprimer en groupe: travailler ses attitudes, sa gestuelle, sa voix
Impacter un groupe pour qu’il mémorise votre message
Soigner son image

Objectifs

De l’éat des lieux à la mise en actes des comportements assertifs et constructifs

- Mieux se connaître pour développer l’estime de soi
- Gagner en assurance par de nouveaux comportements
- Exprimer et affirmer ses idées et points de vue avec conviction et diplomatie
- Surmonter les situations relationnelles difficiles voire conflictuelles

Prérequis

Aucun

Diplôme visé

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Vern D'anjou 1150 2 jour(s)
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