Formation s'affirmer et être assertif

L’affirmation de soi repose sur des techniques simples, efficaces et facilement utilisables. Elles permettent de trouver en soi les ressources pour développer son assertivité, oser être soi-même et mieux faire reconnaître sa valeur. L’affirmation de soi facilite en retour des relations franches, directes et plus efficaces pour tous.

Vern D'anjou

Contenu

1 – Faire l’état des lieux : ses points de forces, ses objectifs de progrès

Réaliser un autodiagnostic de l’affirmation de soi: suis-je assertif ?
Test des Drivers
Définition des objectifs concrets à atteindre en situation concrète

2- Définir l’assertivité

Que signifie concrètement : être assertif?
Repérer les comportements non assertifs : manipulation, agressivité, évitement ou passivité

3 – Agir: se faire confiance, oser se positionner

Agir sur soi: « Muscler » la confiance en soi
Se déterminer en acteur : se fixer des objectifs
S’appuyer sur ses points forts
Renforcer son assertivité : se reconnaître soi même
Savoir prendre du recul avec le jugement de l’autre, s’évaluer soi-même avec justesse

4 – Développer son pouvoir relationnel : s’affirmer à tous les niveaux de son environnement

Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs
la passivité et les parades appropriées.
Faire face à l’agressivité par des techniques éprouvées.
Repérer et désamorcer les manipulations.
Savoir formuler une critique constructive
Bien préparer la critique avec la méthode DESC.
S’entraîner à la formuler de façon positive.
Faire face aux critiques
Envisager la critique comme une information utile, et pas comme une remise en cause personnelle.
Répondre sereinement aux critiques justifiées.
Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables.
S’affirmer tranquillement dans une relation
Oser demander.
Savoir dire non posément et à bon escient
Développer son sens de la repartie.
Élaborer des relations constructives et positives
apprendre à demander et donner un feed-back
Oser s’affirmer en groupe
Faire une présentation en public, reporter, participer à un tour de table
Oser s’exprimer en groupe : travailler ses attitudes, sa gestuelle, sa voix, gérer les contradicteurs
Impacter un groupe pour qu’il mémorise votre message

Objectifs

- Evaluer son assertivité : points forts, points d’améliorations
- Développer l’assurance en soi en termes comportementaux
- Faire face aux comportements négatifs, traiter les désaccords
- S’exprimer posément, faire valoir son point de vue et ses intérêts

Prérequis

Aucun

Diplôme visé

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Vern D'anjou N.C 2 jour(s)
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