Gérer son stress

1. Comprendre le stress et évaluer ses agents « stresseurs »

• Différencier le stress positif du stress négatif.
• Comprendre la physiologie du stress, les symptômes aux niveaux cognitif, émotionnel, végétatif hormonal et musculaire.
• Identifier son profil personnel de stress et ses agents « stresseurs ».

2. Les solutions pour gérer son stress

• Découvrir les piliers de la gestion du stress.
• Apprendre à gérer son stress à court et à long terme.
• Définir son approche personnelle de gestion du stress.
• Optimiser sa gestion du temps.
• Différencier l’urgent de l’important.

3. Savoir gérer des situations professionnelles stressantes

• Savoir affirmer son autorité en toute légitimité.
• Rechercher des solutions adaptées en cas de conflit.
• Développer son relationnel interne à l’entreprise pour plus de motivation et de cohésion d’équipe.

4. Apprendre à « lâcher prise »

• Expérimenter les « signes de reconnaissance ».
• Développer la confiance en soi.
• Apprendre à dire « non ».
• Expérimenter différentes techniques de relaxation et de respiration.

• Reconnaître le stress et identifier ses origines.

• Appliquer différentes méthodes de gestion efficace du stress dans des situations quotidiennes.

• Comprendre la relation entre stress et santé.

• Acquérir des techniques concrètes de relaxation et de respiration.

• Développer son propre plan de gestion du stress.

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