1. Comprendre le stress et évaluer ses agents « stresseurs »
• Différencier le stress positif du stress négatif.
• Comprendre la physiologie du stress, les symptômes aux niveaux cognitif, émotionnel, végétatif hormonal et musculaire.
• Identifier son profil personnel de stress et ses agents « stresseurs ».
2. Les solutions pour gérer son stress
• Découvrir les piliers de la gestion du stress.
• Apprendre à gérer son stress à court et à long terme.
• Définir son approche personnelle de gestion du stress.
• Optimiser sa gestion du temps.
• Différencier l’urgent de l’important.
3. Savoir gérer des situations professionnelles stressantes
• Savoir affirmer son autorité en toute légitimité.
• Rechercher des solutions adaptées en cas de conflit.
• Développer son relationnel interne à l’entreprise pour plus de motivation et de cohésion d’équipe.
4. Apprendre à « lâcher prise »
• Expérimenter les « signes de reconnaissance ».
• Développer la confiance en soi.
• Apprendre à dire « non ».
• Expérimenter différentes techniques de relaxation et de respiration.
• Reconnaître le stress et identifier ses origines.
• Appliquer différentes méthodes de gestion efficace du stress dans des situations quotidiennes.
• Comprendre la relation entre stress et santé.
• Acquérir des techniques concrètes de relaxation et de respiration.
• Développer son propre plan de gestion du stress.
Aucun
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