Gérer son stress pour gagner en efficacité

Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité .

Paris

Contenu

1. Comprendre son fonctionnement en situation de stress
identifier les facteurs de stress
comprendre le processus biologique du stress
analyser ses réactions et ses limites face au stress
repérer ses propres signaux d'alarme en amont
Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress
2. Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils
apprendre à respirer et à se relaxer
maîtriser ses émotions
adopter une attitude sereine et positive
être à l'écoute de ses besoins
prévenir son stress par un mode de vie adapté
Cas pratique : maîtriser son stress
3. Surmonter le stress au travail
analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
Jeux de rôle : communiquer et agir en situation de stress
4. Convertir le stress en moteur de son efficacité
réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
Plan d'actions : concevoir un plan d'actions personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité

Objectifs


Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité

Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress

Expérimenter et s'approprier des outils de gestion du stress

Prérequis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.
Public visé : Toute personne désirant exploiter plutôt que subir les pressions auxquelles elle est soumise - Toute personne désirant travailler à son équilibre professionnel et personnel pour améliorer son efficacité

Diplôme visé

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Paris 1340 2 jour(s)
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