Gestion du stress - SMART COACHING

Faire le point : où en est-on avec le stress ? .

Contenu

Module 1 : faire le point, où en est-on avec le stress ?
présentation de l'application et de ses objectifs (motion design)
autodiagnostic (quiz)
identifier ses axes d'action (mobile course)
facteurs ou signes de stress : faire la différence ! (jeu pédagogique)
Module 2 : qu'est-ce que le stress ?
que savez-vous du stress ? (QCM)
les mécanismes du stress (mobile course)
découvrez vos messages contraignants (challenge)
en quoi ces messages sont-ils stressants ? (mobile course)
Module 3 : apprenez à vous détendre
savoir respirer (vidéo)
se relaxer (audio de relaxation)
comprendre les mécanismes du sommeil (QCM)
se préparer au sommeil (mobile course)
Module 4 : sortez du stress ambiant
l'impact relationnel du stress (mobile course)
les émotions dans la relation interpersonnelle (mobile course)
pratiquez l'auto-empathie puis l'empathie (mobile course)
gérez le conflit sans agressivité (mobile course)
Module 5 : vivez l'instant présent
les 4 pieds de chaise (mobile course)
déjouer les messages contraignants (jeu de cartes à retourner)
se donner le droit de rire (QCM)
être créatif (mobile course)
maîtriser son stress (challenge)
détendez-vous ! (audio de relaxation en version longue)

Objectifs


Faire le point : où en est-on avec le stress ?

Qu'est-ce que le stress : comprendre les mécanismes du stress

Apprendre à se détendre : les mécanismes de la respiration et de la relaxation

Sortir du stress ambiant : comment gérer le stress face à son entourage ?

Apprendre à vivre dans l'instant présent : équilibrer sa vie, intégrer le rire et la créativité comme outils de gestion du stress

Prérequis

Etre équipé d'un smartphone ou d'une tablette IOS ou ANDROID.
Public visé : Toute personne souhaitant progresser dans sa gestion du stress

Diplôme visé

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