La pleine conscience

Au-delà de la gestion du stress : envisager les notions de bien-être et de bienveillance.

Paris ; Nice

Contenu

1. Le stress dans la vie quotidienne

- La pleine conscience : un outil de gestion du stress.

2. Notion de bien-être et de bienveillance

3. Appréhender vos actions en pilotage automatique

- En situations de travail.
- Dans votre vie personnelle.

4. La pleine conscience : pratique formelle et informelle

5. Exercice de base de pleine conscience et échange

- Body scan.
- Exercice de respiration.
- Mouvements corporels : se reconnecter avec son corps.

6. La mise en pratique dans la vie quotidienne

- Reconnaître vos émotions.
- Introduire des exercices de base de pleine conscience.
- Parsemer vos journées d’actions en pleine conscience.

Objectifs

• Au-delà de la gestion du stress : envisager les notions de bien-être et de bienveillance.

• Vers une pratique formelle : découvrir les bases de la pleine conscience à travers la méditation.

• Vers une pratique informelle : se libérer de ses automatismes, répondre plutôt que réagir.

Prérequis

Aucun

Diplôme visé

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Paris , Nice 1290 2 jour(s)
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